Стрес або почуття перевантаження можуть привести вас до «швидкого вирішення»: такого, як переїдання, пияцтво, шопінг. Але це в кінцевому підсумку зробить вам ще гірше. Щоб позбавити себе від стресу і зберегти здоровий спосіб життя, є цілий арсенал готових до використання де-стрессоров. Використовуючи їх, ви можете отримати негайне полегшення і підтримати гарне самопочуття. Пропоную вам 8 способів відновлення.
1. Музика.
Мелодійна музика завжди благотворно впливає на наш стан. Зробіть заздалегідь відповідний вам плейлист на вашому телефоні або плеєрі – так ви в будь-який момент зможете включити його і відновити рівновагу. Вам не потрібно для цього багато часу. Щоб зняти гостроту стресу, достатньо 10 хвилин в день.
2. Заспокійливі пози.
Виберіть заспокійливі пози йоги, для цього добре служать пози на розтягнення, і застосовуйте їх, коли рівень стресу високий. У йозі існує багато поз для людей всіх рівнів підготовки, тому підберіть ті, які підійдуть саме вам. Я постійно користуюся цією порадою. Підібрала собі комплекс і кожен день, приходячи з роботи, перш чим зайнятися домашніми справами, виконую його. Комплекс невеликий, хвилин на 10, але ефект помітний відразу. Так я знімаю напругу і стрес від роботи, і мої близькі не страждають від мого настрою.
3. Весела книга.
Купіть собі забавну книгу фантастики, пригод, навіть якщо у вас немає часу, щоб прочитати її відразу ж. Це навіть добре, тому що коли у вас буде черговий зрив, вам не доведеться шукати розслаблюючу книгу, а ви зможете без напруження скористатися тією, що вже куплена заздалегідь.
4. Прогулянка в парку.
Виберетеся в парк. Це простий спосіб змінити обстановку і відпочити від щоденної рутинної роботи. Ідучи в місця, де люди розслабляються, ви із задоволенням розслабитеся самі.
5. Поспілкуйтеся зі старою подругою або другом.
Зателефонуйте старій подрузі або другу. Не важливо, якщо ви давно не спілкувалися – це просто означає, що у вас більше тем для розмови. Якщо ви розповісте про те, що відбувається у вашому житті, почуєте, що відбувається в чужій – то це допоможе вам побачити загальну картину, всю ситуацію в перспективі і буде легше пережити стрес.
6. Зніміть напругу.
Стрес є природною реакцією організму на загрозливі ситуації, але він може залишити ваше тіло в напруженому стані. Купівля ергономічної подушкою або масажера для таких проблемних областей, як шия і плечі, допоможуть вашому тілу зняти напругу.
7. Зробіть паузу для пустощів.
Напевно є новий, екстравагантний колір лаку для нігтів на руках або ногах, який вам подобається. Пляшка лаку для нігтів не є великим марнотратством, так що доставте собі задоволення: купите колір, який ви давно хотіли спробувати, але не наважувалися. А якщо зберігати його десь на увазі, він буде служити яскравим нагадуванням, що ви повинні виділити час на себе. Це також дасть вам привід чогось весело і з нетерпінням чекати.
8. Запасіться ароматами.
Тримайте в ванні ароматичні солі, бомбочки-гейзери. Прийміть ванну з ними, коли виникає напруга. Якщо ваша ванна кімната має яскраве світло, вимкніть його і використовуйте свічки або нічник для більш спокійної атмосфери. Виберіть заспокійливі аромати, такі як лаванда, евкаліпт, троянда або ваніль.
І на закінчення хочу додати: складіть список з приємних вам справ і при настанні стресу або перевантаження, виконуйте будь зі списку. Так ви швидко позбудетеся від стресу.