Всупереч поширеній думці, що заняття бігом зміцнюють здоров’я і покращують фігуру, британські експерти з фітнесу називають їх причиною целюліту. Про це повідомляє газета Daily Mail.
Грег Брукс, персональний тренер з Лондона, серед клієнтів якого як знаменитості, так і домогосподарки, назвав кілька побічних ефектів бігових тренувань на організм.
Одним з них виявився целюліт. Вважається, що целюліт виникає при поганій циркуляції крові, викликаної недоліком вправ. Однак, за словами Грегга, при тривалих заняттях бігом організм вивільняє вільні радикали, які, в свою чергу, пошкоджують клітини. Крім того, «вправи – це корисний для організму стрес. Однак тривалі тренування на зразок бігу можуть спровокувати целюліт, оскільки при постійних навантаженнях реакція організму знижується, і відтік лімфи погіршується », – каже тренер.
Карол Каплін, тренер фітнес-клубу Lifesmart, дотримується тієї ж думки. За її словами, «більшість людей думають, що целюліт можна усунути за допомогою тренувань. На жаль, це не так ».
Крім того, біг сприяє накопиченню жирових відкладень. «Жир для тіла – це джерело енергії. Чим більше ви бігаєте, тим більше організм готується до наступної пробіжці, і заздалегідь накопичує жир. Ви не схуднете тому, що тіло – дивовижний механізм, який пристосовується до всього. Чим більше ви бігаєте, тим краще ви вчитеся це робити, і тим менше енергії витрачає організм. Як наслідок, ви спалюєте менше калорій ».
Біг також призводить до травам колін і гомілковостопних суглобів, оскільки має на увазі повторні руху. Фіксатори суглобів тільки погіршують ситуацію, переміщаючи навантаження на інші ділянки скелета, і не лікуючи колишню травму.
На переконання Брукса, короткі силові тренування корисніше для організму, чим тривалий біг, оскільки в їх результаті спалюється більше калорій, чим за годинну пробіжку в парку, і зміцнюються серцеві м’язи. Брукс наводить приклад такого тренування: п’ять хвилин розігріву, швидкий біг протягом 30 секунд, потім – крос або прогулянка 90 секунд. Біг можна замінити їздою на велосипеді або веслуванням на тренажері. Повторити цей цикл рекомендується від трьох до восьми разів.